Если голова стала тяжелой и вы чувствуете утомление, сядьте прямо, отклоните голову назад до предела и задержите в этом положении 8-10 секунд, затем уроните ее на грудь сидите так 10-15 секунд.
Повторите еще раз все сначала.
Если у вас от напряжения устали глаза, закройте их на 5 секунд, откройте и посмотрите на переносицу. Проделывайте все сначала 3-5 раз.
Если вы сильно взволнованы или возбуждены,
подышите глубоко.
Если вы чувствуете, что вас клонит в сон, сядьте прямо, слегка отведите плечи назад, подбородок приподнимите, руки опустите вдоль тулувища,
ладони параллельно сиденью стула.
Напрягите мыщцы спины, рук, шеи и задержитесь в этом положении 10-12 секунд.
Расслабьтесь на 10-15 секунд и снова повторите.
Если почувствовали, что ноги затекли и онемели, выпрямите их под столом сильно вперед, постарайтесь оттянуть носки, затем встаньте и 10 раз поднимитесь на носки. Потом сядьте и расслабьте ноги.
|