Перед тем как воспользоваться римской баней, примите душ с мылом или гелем, после чего ополоснитесь под прохладной струей воды в течение 1-2 мин.

  Войдете в парную.  Глубоко подышите паром.

Если вас мучает артрит, воспользуйтесь паровым душем, направив его на больные места и воздействуя на них так долго, как только вы сможете выдержать.

   Во время первого посещения парной нельзя оставаться там больше, чем 5 минут. Потом постепенно доводите время пребывания в парной до 15-20 мин.

    Затем лягте на скамью, полностью расслабьтесь и медленно и глубоко дышите. Полным дамам рекомендуем положить на «окрестности» сердца банную рукавичку или мочалку, намоченную в холодной воде.

    После парной следует ополоснуться сначала под теплым, а затем – под прохладным душем и как следует растереть тело махровым полотенцем.