Подлинным наслаждением сауна может быть только в том случае, если вы будете придерживаться следующих правил.
Перед заходом в парилку вымойтесь под душем и разогрейте ноги в теплой воде, иначе
ваше тело будет хуже прогреваться.
В помещение сауны нужно входить сухим.
Капельки воды на теле препятствуют потоотделению.
Оставаться в парилке нужно лишь до тех пор,
пока хорошо себя чувствуешь.
Если вы выдерживаете 15 минут, не испытывая никаких неприятных ощущений, этого вполне достаточно.
Организм должен сам подать вам сигнал, что пора выходить: усилиться сердцебиение,
дыхание станет частым и поверхностным.
Выйдя из парилки, сначала смойте пот, а
потом уже идите в бассейн.
Перерыв между двумя заходами в парилку должен составлять в среднем 15 минут.
В заключении нужно отдохнуть минимум полчаса.
Это время требуется для восстановления нормальной температуры тела.
| 
