Привет!Я, как всегда рада приветствовать вас
на страницах этого сайта.Учимся "дышать животом": чтобы контролировать движение диафрагмы,
положите ладони на живот чуть повыше пупка.На вдохе вы почувствуете, как поднимается живот. а на выдохе - как он снова проваливается.Если вы хотите сделать это упражнение более эффективным, положите на живот книгу весом от 1 до 2 кг.Следите за тем,чтобы ваш живот поднимался только от того, что вы вдыхаете воздух.Во время дыхательных упражнений мышцы живота должны быть расслаблены и не должны "помогать" вам дышать.Вдыхайте воздух исключительно носом, закрыв рот, а на выдохе преодолевайте сопротивление закрытых губ.Благодаря этим дыхательным упражнениям вы научитесь правильно и свободно дышать.Глубокое ритмичное дыхание всем объемом легких расслабляет и одновременно укрепляет ваши мышцы, улучшает кровоснабжение организма и помогает справиться с дефектами осанки.Мероприятия ноября здесьМожете заказать:
· Коррекцию
фигуры с помощью одежды;
· Персональный стиль;
· Шопинг-сопровождение;
· Сопровождение в салон красоты;
· Услуги визажиста.
|